俯坐臂直伸

2018-04-21 23:17

概括：那1实习有帮于熬炼肱3头肌，反复此行动至肌肉有酸胀感，熬炼动机会更鲜明

1958 57赞1停 根基疑息行动易易度：易教能否需博业指引：能够没有要实用人群：青年,中年实用园地：室内乱、室中成效面：删肌

实习办法

1、预备：单膝微伸站坐，腰部前伸，背部笔直，脚持哑铃，上臂松揭体侧，伸肘90度

2、行动：吸气呼呼，蜷缩脚臂

3、停止：行动达成时吸气呼呼

4、磨练目标：那1实习有帮于熬炼肱3头肌，反复此行动至肌肉有酸胀感，陶冶成绩会更鲜明