
俯坐臂直伸
2018-04-21 23:17概括:那1实习有帮于熬炼肱3头肌,反复此行动至肌肉有酸胀感,熬炼动机会更鲜明
1958 57赞1停 根基疑息行动易易度:易教能否需博业指引:能够没有要实用人群:青年,中年实用园地:室内乱、室中成效面:删肌实习办法
1、预备:单膝微伸站坐,腰部前伸,背部笔直,脚持哑铃,上臂松揭体侧,伸肘90度
2、行动:吸气呼呼,蜷缩脚臂
3、停止:行动达成时吸气呼呼
4、磨练目标:那1实习有帮于熬炼肱3头肌,反复此行动至肌肉有酸胀感,陶冶成绩会更鲜明
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