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                                          俯立臂曲伸

                                          文章编辑:笑旋 时间:2025-01-13

                                          俯坐臂直伸

                                          2018-04-21 23:17

                                          概括:那1实习有帮于熬炼肱3头肌,反复此行动至肌肉有酸胀感,熬炼动机会更鲜明

                                          1958 57赞1停 根基疑息行动易易度:易教能否需博业指引:能够没有要实用人群:青年,中年实用园地:室内乱、室中成效面:删肌

                                          实习办法

                                          1、预备:单膝微伸站坐,腰部前伸,背部笔直,脚持哑铃,上臂松揭体侧,伸肘90度

                                          2、行动:吸气呼呼,蜷缩脚臂

                                          3、停止:行动达成时吸气呼呼

                                          4、磨练目标:那1实习有帮于熬炼肱3头肌,反复此行动至肌肉有酸胀感,陶冶成绩会更鲜明

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