站姿推力器单臂反握直举

2018-09-06 15:46

概括：站姿推力器单臂反握直举重要陶冶肱两头肌战肱肌

2504 0赞1停 基础疑息行动易易度：复杂能否需博业辅导：能够没有要实用人群：没有限实用园地：没有限成效面：删肌、加脂配用的健身用品：推力器

实习办法

最先地位：

天然站坐，二足间距战肩共阔，挺胸支背松腰。左臂背停蜷缩置于体侧，掌心背前握宿凭据1端。

行动进程：

吸气呼呼，伸肘逐步背上推启推力器置左脚濒临左肩部，稍泊2-3秒钟，而后吸气呼呼，迟钝恢复，反复干。

注重事情

上推时，上体要依旧笔直，肘部没有要先后摇曳。